Понятный процесс
Вместе определяем цель и составляем план работы. Объясняю, для чего нужны упражнения и как они связаны с вашей ситуацией. Регулярно обсуждаем изменения и при необходимости корректируем план.
Психолог, тренер онлайн
Когда внутри слишком много всего
Помогаю взрослым разобраться в мыслях и чувствах, вернуть опору и начать действовать — бережно, ясно и без осуждения.
Обсудить запросОнлайн · индивидуально · без привязки к локации
01 · О подходе
Работаю доказательными методами
В основе работы — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT). Также использую практики осознанности.
Разбираемся, как мысли, эмоции и привычные действия связаны с вашим запросом.
Без оценок
Ваши чувства и опыт имеют значение. Здесь не нужно оправдываться или соответствовать ожиданиям.
02 · С чем работаю
С чем можно обратиться
Тревога и напряжение
Постоянно прокручиваю плохие сценарии и не могу расслабиться.
Самокритика
Что бы я ни сделал, кажется, что недостаточно хорошо.
Депрессия
Мало сил, ничего не радует. Даже обычные дела даются с трудом.
Отношения
Сложно говорить о своих потребностях и границах. Конфликты повторяются, а близости не хватает.
03 · Формат и цена
Формат и стоимость консультаций
Первичная консультация
Знакомимся, коротко разбираем ситуацию и понимаем, подойдёт ли вам такой формат работы.
2 500 ₽
Основная консультация
Работаем с запросом, формулируем цель и ищем следующий шаг, который можно сделать уже сейчас.
5 000 ₽
Вы пишете
Коротко описываете запрос в Telegram.
Выбираем время
Находим удобное окно и договариваемся о встрече.
Встречаемся онлайн
В спокойном темпе начинаем разбираться с ситуацией.
04 · Начать
Первый шаг может быть коротким
Написать в Telegram
Можно просто написать «Здравствуйте». Коротко опишите, что вас беспокоит, — я отвечу и предложу следующий шаг.